Ùine Prep: 25 mion Ùine a bharrachd: 50 mion Ùine iomlan: 1 h 15 mion Seirbheis: 4 Toradh: 4 leth squash air a lìonadh Pròifil beathachaidh: ugh àrd-fiber gun bainne gun ugh saor bho glasraich dìonachd fallain gun soyLeum gu fìrinnean beathachaidh Tàthchuid
-
2 beag (mu 1 lb. each) butternut squash no honeynut squash
-
½ teaspoon salann kosher, air a roinn
-
½ teaspoon piobar talmhainn, air a roinn
an urrainn dhut arbhair a reothadh
-
1 spàin-bùird ola ollaidh a bharrachd
-
1 cupa oinniún air a ghearradh gu breagha
-
1 cupa soilire air a ghearradh gu breagha
ciamar a tha subway a ’dèanamh
-
¾ cupa ubhal Honeycrisp air a ghearradh gu breagha
-
3 beag clòbh garlic, mionc
-
1 spàin-bùird saoi ùr air a ghearradh
-
¾ cupa crùbanan arain panko làn-chruithneachd
-
¼ cupa peansan toastte air an gearradh
Stiùiridhean
-
Cuir raca anns an treas cuid den àmhainn. Preheat an àmhainn gu 400 ceum F. Gearr squash ann an leth faid; thoir a-mach agus cuir às do shìol agus pronnadh teann. Crathaidh na h-uamhan le 1/4 teaspoon gach salann is piobar. Còmhdaich duilleag bèicearachd air a chuartachadh le spraeadh còcaireachd. Cuir na lethan squash air an gearradh sìos air an duilleag bèicearachd ullaichte. Ròsta gus am bi e taitneach nuair a thèid a tholladh le forc, mu 45 mionaid. Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig le fuarachadh airson 10 mionaidean.
cia mheud caffeine ann an lùth còc
-
Tionndaidh an àmhainn gu broil. Teas an ola ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach àrd. Cuir oinniún, sùgh, ùbhlan, garlic, sage agus an 1/4 teaspoon a tha air fhàgail gach salann is piobar. Cook, a 'gluasad gu tric, gus am bi na glasraich taitneach, 8 gu 10 mionaidean. Thoir air falbh bhon teas; cuir a-steach panko agus pecans.
-
Nuair a tha na leth squash fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, thoir gu socair 2 gu 3 lòchrain feòil bho gach leth, agus gearradh gu cruaidh. Cuir an squash gearraichte ris a 'mheasgachadh glasraich, a' gluasad gus a dhol còmhla. Roinn am measgachadh glasraich gu cothromach eadar na h-uamhan squash. Broil gus am bi e aotrom donn, 3 gu 4 mionaidean. Dèan seirbheis sa bhad.
