Às deidh na fèise, a bharrachd air na tha air fhàgail de bhiadh, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan fo bhlàth. Cuidichidh an t-seachdain seo de dhìnnearan, anns a bheil grìtheidean a chuidicheas tu gu nàdarrach a bhith a’ fàs nas miosa, thu gus faighinn air ais gu bhith a’ faireachdainn do chipper fhèin ann an ùine sam bith.
Bidh stòran pròtain fallain, leithid cearc, iogart Grèigeach, uighean, edamame agus chickpeas, a’ tighinn còmhla gus 98 gram de phròtain sàsachail a lìbhrigeadh airson an latha.
Lean am plana prep bìdh seo gus dèiligeadh ris an ullachadh bìdh agad airson na seachdain ann an 30-mionaidean no nas lugha. Nì na molaidhean sgiobalta seo e furasta ithe fallain fad na seachdain.
Dinnearan 500-Calorie: Mairtfheòil
Bidh na biadhan blasta 500-calorie seo a’ soilleireachadh na reasabaidhean biadh mara as fheàrr leinn airson carran-creige, creachainn, feusgain agus barrachd.
Leum-tòiseachaidh air do chall cuideim leis a’ chruinneachadh againn de dhìnnearan blasta 500-calorie.
A bheil thu airson geir bolg a chall? Feuch am plana mine 30-latha seo a tha làn de bhiadhan agus de bhiadhan blasda, beathachail.
Plana bìdh 7-latha: A’ lìonadh dìnnearan le calorie ìosal
Seachdain de dhinnear fallain 400-calorie gus do chuideachadh a 'faireachdainn riaraichte fhad' sa tha thu a 'call cuideam.
Seachdain de reasabaidhean dìnnear fallain a bhios a’ cleachdadh dìreach aon mhias, pana no poit - a’ dèanamh glanadh na ghaoith!
Lean am plana bìdh fallain àrd-fiber seo agus bi làn spionnadh agus riaraichte fad an latha.
Tha 30-mionaid de ullachadh bìdh sìmplidh a’ ciallachadh gum bi seachdain de bhiadhan fallain agad fhèin! Agus na gabh dragh, thug sinn a-steach plana dìnnear cuideachd.
Ged nach cuir aon bhiadh no deoch gu tur stad ort bho bhith tinn, faodaidh ithe barrachd de bheathachadh sònraichte - smaoinich air vitimín C agus sinc - cuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam dìon agad. Bidh an t-seachdain seo de dhìnnearan a’ lìbhrigeadh na beathachadh sin agus a’ lìbhrigeadh comhfhurtachd socair ma tha thu mu thràth a’ faireachdainn fon t-sìde.
Gus do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do shlàinte gut, chruthaich sinn am plana bìdh 7-latha seo anns a bheil biadhan làn probiotics agus prebiotics.
Ged nach urrainn biadh no beathachadh sam bith do dhìon bho bhith tinn, cuidichidh am plana bìdh fallain is blasta seo taic a thoirt do shiostam dìon làidir.
Caill cuideam agus faigh tlachd bho bhlasan an t-samhraidh anns a’ phlana bìdh 7-latha 1,200 calorie fallain agus furasta seo airson call cuideim.
Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, bidh na lòin 400-calorie fallain agus sàsachail seo a’ freagairt gu foirfe ris an latha agad.
Feuch am plana bìdh blasta 7-latha seo làn iarann a chuidicheas le bhith a’ leasachadh anemia co-cheangailte ri daithead. A bharrachd air fiosrachadh mu dè a th’ ann an anemia agus na comharran aige.
Bidh na dìnnearan neo-fhillte seo a’ cleachdadh dìreach aon phoit, pana no mias, a’ dèanamh an dinneir furasta agus a’ glanadh cho sìmplidh ‘s as urrainn a bhith.
Airson bracaist sgiobalta as urrainn dhut a dhol air adhart, feuch fear de bheachdan bìdh blasta na seachdain seo.