Dealbh: Dera Burreson
biadh luath a bhios a ’frithealadh bracaistÙine Prep: 10 mion Ùine a bharrachd: 3 uair 35 mion Ùine Iomlan: 3 uair 45 mion Seirbheisean: 8 Toradh: 8 servings Pròifil beathachaidh: Gun ugh gun bainne saor bho ghluten dìonachd fallain gun ghluten ìosal gualaisg ìosal-calorie saor bho soy glasraich veganLeum gu fìrinnean beathachaidh
Tàthchuid
-
1 meadhanach butternut squash (2-2 1/2 not), slaodadh, sìol agus ciùbach (mu 5 cupan)
-
3 cupannan broth ‘no-chicken’ no broth glasraich
-
1 meadhanach oinniún, air a ghearradh
-
4 spàin-tì pùdar curraidh
-
½ teaspoon pùdar garlic
Ola peanut 5 guys
-
¾ teaspoon salann
-
1 (14 unnsa) can bainne coconut
-
1-2 lòch-bhùird de shùgh aoil, a bharrachd air pìosan airson frithealadh
-
Cilantro ùr air a ghearradh airson garnish
john m. cusimano
Stiùiridhean
-
Cruthaich squash, broth, oinniún, pùdar curraidh, pùdar garlic agus salann còmhla ann an cucair slaodach 5-ceathramh. Còmhdaich agus bruich gus am bi na glasraich gu math taitneach, 7 uairean air Ìosal no 3 1/2 uair air Àrd. Cuir dheth an teas agus cuir a-steach bainne cnò-chnò agus sùgh aoil airson blas. Puree le inneal-bogaidh gus am bi e rèidh. Dèan sgeadachadh le cilantro.
Gus a dhèanamh air adhart
Refrigerate brot airson suas ri 4 latha. Reheat mus dèan thu seirbheis.
