Dealbh: Getty Images / Amy Sussman / Luchd-obrach
Ged a dh’ fhaodadh a bhith ag obair a-muigh a bhith a’ faireachdainn mar ghnìomhachd eallach (gu sònraichte nuair a tha e fuar a-muigh no às deidh latha fada de dh’ obair), tha e cudromach gun gluais do bhodhaig gus fuireach fallain. Ach is e ceòl aon rud a tha gun teagamh a’ toirt air obrachadh a-mach nas tlachdmhoire. Agus a-nis, le taing do Reese Witherspoon, tha liosta-cluiche ùr againn gus ar brosnachadh nuair a bhios sinn ag eacarsaich.
Tha an liosta-cluiche brosnachaidh trèanaidh aig Michelle Obama iongantachO chionn ghoirid, tha a 'bhana-chleasaiche agus riochdaire air gabhail ris an Instagram aice gus a luchd-leanmhainn a bhrosnachadh gu bhith gnìomhach mar phàirt de dhùbhlan coiseachd/ruith 30-latha san Dùbhlachd. Gach latha air na sgeulachdan Instagram aice, bidh Witherspoon a’ roinn liosta-cluiche trèanaidh ùr. Gu ruige seo, tha na liostaichean-cluiche air a bhith ann an gnè bho cheòl dùthchail gu ceòl pop.
Bha liosta-cluiche Diluain, ris an canar ceithir latha de 30, na liosta air a ghlèidheadh le Spotify leis an tiotal 'Pumped Pop.' Anns a’ mheasgachadh upbeat tha òrain mar ‘What A Man Gotta Do’ leis na Jonas Brothers, ‘You Need to Calm Down’ le Taylor Swift agus ‘Green Light’ le Lorde (Faodaidh tu èisteachd ri an liosta-cluiche gu lèir an seo ). Agus ma tha thu a’ coimhead airson liostaichean-cluiche eile a chaidh aontachadh le Reese, Hello Sunshine, companaidh riochdachaidh Witherspoon, tha beagan measgachadh ann air a bhrosnachadh leis na taghaidhean cluba leabhraichean mìosail aice.
A bharrachd air na liostaichean-cluiche làitheil aice, tha Witherspoon fosgailte mun turas eacarsaich aice. Ann an sgeulachd Instagram, dh’aidich Witherspoon gu bheil ‘cuid de làithean dìreach slaodach’ agus gun robh ‘[i] a’ coiseachd barrachd na ruith i.’ Tha onair Witherspoon na dheagh chuimhneachan gum bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh aig an astar agad fhèin, gu sònraichte nuair a tha thu a’ feuchainn ri dòigh-obrach cunbhalach a thogail, agus gu bheil gluasad sam bith nas fheàrr na gin.
Seo an ìre a bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh gach seachdain, a rèir Buidheann Slàinte na CruinneMar sin an ath thuras a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich, ciudha suas liosta-cluiche làn pop Witherspoon agus gluais air adhart! Agus ma tha thu a’ coimhead airson beagan connaidh ro-eacarsaich, Smoothie uaine làitheil Witherspoon bhiodh e na roghainn beathachail agus blasta.
