Bàlaichean Feòil Lentil

Dealbh: Jen Causey

ola canola vs ola glasraich

Tàthchuid

• 1 (15 unnsa) can leannils dubha gun salainn, air an losgadh

• 1 cupa coirce rolaichte seann-fhasanta

• 2 spàin-bùird pas tomato

• 2 spàin-bùird beirm beathachaidh

• 1 spàin-bùird peirsil ùr le duilleag rèidh air a ghearradh, agus barrachd airson garnish

• 3 clòbh garlic, gràtaichte

• ½ teaspoon salann

• ¼ teaspoon piobar talmhainn

• ¼ teaspoon piobar ruadh air a phronnadh

• 1 spàin-bùird ola ollaidh a bharrachd

• 1 cupa sabhs marinara sodium nas ìsle

Stiùiridhean

1. Cuir còmhla leannils, coirce, pas tomato, beirm beathachaidh, peirsil, garlic, salann, piobar agus piobar ruadh ann am bobhla mòr; measgachadh le do làmhan gus an cuir thu còmhla. Cumaidh am measgachadh ann an 12 bàilean-feòla (1 1/2 lòchran-bùird gach fear); cuir air duilleag bèicearachd mòr air a lìnigeadh le pàipear parchment. Refrigerate, gun fhosgladh, airson 15 mionaidean.

2. Teas an ola ann an sgile neo-mhaide thairis air teas meadhan. Cuir na bàilean-feòla ann an aon shreath; bruich, a 'tionndadh mar a dh' fheumar, gus am bi e donn, mu 5 mionaidean. Cruthaich ann an sabhs marinara; bruich, a 'gluasad gu tric, gus am bi na bàlaichean feòla agus an t-sauce air an teasachadh, mu 2 mhionaid. Garnish le peirsil, ma thogras tu.

Uidheam

Pàipear parchment

Àireamhair Caloria

Làr:

Aois:

Fàs (Ann An Cm):

Cuideam (Ann An Kg):

Ìre Gnìomhachd Corporra: Aig A 'Char As Lugha Ìosal Cuibheasach Àrd Glè Àrd

Obraich A-Mach

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach