Ùine Prep: 20 mion Ùine iomlan: 20 mion Seirbheis: 4 Toradh: 4 frithealadh Pròifil beathachaidh: Gun ugh gun bainne gun ghluten Aosachadh fallain dìonachd fallain dìonachd àrd fiber ìosal-calorie veganLeum gu fìrinnean beathachaidh Tàthchuid
-
3 spàin-bùird ola cnò-chnò, air a roinn
-
3 sgoltagan, sliseag
-
1 spàin-bùird ginger ùr air a ghràdh
a bhios a ’dèanamh thoraidhean aldi
-
1 spàin-bùird garlic biorach
-
½ cupa piobar clag dearg air a ghearradh
-
1 cupa peasairean sneachda air an gearradh agus air an gearradh gu leth
-
1 cupa carranan gearraichte
-
1 cupa edamame slige reòta, air a leaghadh
-
4 cupannan muileann-fraoich reòta (faic molaidhean)
-
⅓ cupa cashews ròsta gun salann
reòiteag joe biden
-
3 spàin-bùird tamari sodium lùghdaichte no sauce soy (faic molaidhean)
-
1 teaspoon ola sesame air a thòstadh
Stiùiridhean
-
Teas 1 bòrd-bhùird air ola cnò-chnò ann an wok mòr no sgàile os cionn teas àrd. Cuir ris na sgoltagan, ginger agus garlic; bruich, a 'gluasad, gus am bi na creachain air fàs bog, 30 gu 40 diogan. Cuir clag piobar, peas-sneachda, curranan agus edamame ris; còcaireachd, a 'gluasad, gus am bi e dìreach taitneach, 2 gu 4 mionaidean. Tionndaidh a h-uile càil gu plàta.
-
Cuir na 2 lòch-bhùird a tha air fhàgail de ola cnò-chnò ris a 'phaban. Cuir caranas ris agus gluais gus am bi a 'mhòr-chuid bog, mu 2 mhionaid. Thoir air ais na glasraich bruich dhan phaban, còmhla ri cashews, tamari (no sauce soy) agus ola sesame. Measg gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
Molaidhean
Beachdan: Lorgaidh tu muileann-blàth reubte san trannsa toraidh no sa mhòr-bhùth agad, no faodaidh tu fhèin ullachadh. Cuir florets muileann-fraoich ann am pròiseas bidhe agus cuisle gus am bris e sìos gu pìosan meud rus.
donald trump am biadh as fheàrr leotha
Bu chòir do dhaoine le galar celiac no mothachadh gluten a bhith a 'cleachdadh sàsaichean soith a tha air an ainmeachadh' saor bho ghluten, 'oir faodaidh cruithneachd no stuthan eile a tha a' gabhail a-steach gluten a bhith ann an sauce soy.
