Ùine Prep: 5 mion Ùine a bharrachd: 20 mion Ùine iomlan: 25 mion Seirbheisean: 2 Toradh: 2 frithealadh Pròifil beathachaidh: Tinneas an t-siùcair iomchaidh an-asgaidh ugh fallain Aosda fallain dìonachd fallain Cridhe fallain àrd-phròtain sodium ìosal-calorie gun chnòLeum gu fìrinnean beathachaidh Tàthchuid
-
8 unnsa mairtfheòil talmhainn a bharrachd (95% caol)
-
⅓ cupa tomato air a ghearradh (1 beag)
-
⅓ cupa piobar milis dearg air a ghearradh
-
1 spàin-bùird fìonag fìon dearg
-
1 teaspoon cumin talmhainn
-
1 teaspoon ola-chroinn-ola
-
2 cinn mòra 2 dhuilleag leitis romaine, riban mòra air an toirt air falbh
-
2 (8 òirleach) cruithneachd slàn 96% tortillas fallain cridhe gun geir, leithid branda Mission
Stiùiridhean
-
Ann an sgile meadhanach bruich feòil feòil thairis air teas meadhanach àrd gus am bi e donn, a 'cleachdadh spàin fiodha gus feòil a bhriseadh fhad' sa bhios e a 'còcaireachd. Thoir air falbh saill. Cruthaich tomato, piobar milis, fìonag, cumin, agus ola gu feòil ann an sgilet.
-
Cuir duilleag romaine air gach tortilla. Lòin leth de mheasgachadh mairtfheòil talmhainn bruich air mullach gach duilleag leitis.
-
Rol suas gach tortilla làn (faic Tip). Ma tha thu ag iarraidh, cuir rolla suas gu sàbhailte le skewers.
Molaidhean
Gliocas: Ma tha thu ag iarraidh, mus tèid na rollaichean a chruinneachadh, cuir às do dhà phìos foil 15-òirlich a dh'fhaid. Cuir tortilla air gach pìos foil. Lean air adhart mar a chaidh a stiùireadh ann an Ceum 2. Rollaich am foil le gach tortilla gus an tèid a rolladh suas gu tur. Seula aon cheann. Gus ithe, thoir air ais am foil bhon cheann gun fhiosta.
