Dealbh: Dealbhadaireachd / Caitlin Bensel, Styling Food / Ruth Blackburn
dè cho fada ‘s a mhaireas salad ughÙine Gnìomhach: 15 mion Ùine Iomlan: 45 mion Seirbheis: 4 Pròifil beathachaidh: Gun ugh gun ghluten àrd-phròtain ìosal gualaisg gun chnò gun soyLeum gu fìrinnean beathachaidh
Tàthchuid
-
4 meadhanach piobair-cloiche ioma-dhathach, air an gearradh gu leth air fad agus air an sìolachadh
-
1 spàin-bùird ola ollaidh a bharrachd
-
2½ cupannan cearc bruichte shredded
-
½ cupa iogart Grèigeach làn-bainne sìmplidh
-
½ cupa càise mozzarella pàirt-skim le taiseachd ìosal
-
¼ cupa sauce teth, leithid Frank's RedHot
-
½ teaspoon pùdar oinniún
-
½ teaspoon pùdar garlic
-
½ teaspoon piobar cayenne
-
¼ cupa sgoltagan gearraichte, roinnte
an urrainn dhut slige peanut ithe
-
3 spàin-bùird èideadh càise gorm no iogart ranch, leithid Bolthouse Farms
Stiùiridhean
-
Preheat an àmhainn gu 400 ° F. Lìon duilleag bèicearachd air a chuartachadh le foil. Suathadh no bruis air gach taobh de na clagagan gu cothromach le ola. Cuir na piopairean air dòigh, air an gearradh sìos, air a 'phaban ullaichte. Bèicear gus am bi e bog, mu 10 mionaidean.
-
Aig an aon àm, cuir cearc, iogart, mozzarella, sabhs teth, pùdar oinniún, pùdar garlic, cayenne agus 2 spàin-bùird de chreachain còmhla ann am bobhla mòr gus an cuir thu còmhla.
-
Thoir air falbh na piopairean bhon àmhainn agus thoir air falbh iad; dòrtadh agus cuir às do shùgh sam bith a bharrachd. Lòin a 'mheasgachadh cearc gu cothromach a-steach do na h-uamhan piobar (1/3 cupan gach fear). Bèicear gus am bi na piopairean taitneach agus an lìonadh air a theasachadh troimhe, mu 15 mionaidean. Dèan dòrtadh gu cothromach le aodach agus crathadh leis na 2 lòch-bhùird a tha air fhàgail.
