Bidh sinn gu neo-eisimeileach a’ measadh a h-uile toradh agus seirbheis a thathar a’ moladh. Ma bhriogas tu air na ceanglaichean a bheir sinn seachad, is dòcha gum faigh sinn airgead-dìolaidh. Ionnsaich barrachd .
Dealbh: Claudia Totir / Getty Images
Is e measgachadh trail aon de na greimean-bìdh as fheàrr leam. Glacaidh mi dòrlach airson mo fheasgar a chonnadh agus gu cinnteach pacaich mi e airson coiseachd. Ach a bheil e math dhut? Uill, mar a’ mhòr-chuid de bhiadhan, tha sin an urra. Faodaidh measgachadh slighe a bhith na phàirt de bhiadh fallain, ach ma tha thu ag iarraidh gum bi e na bhiadh-bìdh, tha dòighean ann air a dhèanamh nas fhallaine. Seo mar a gheibh thu tlachd à measgachadh slighe agus dèan cinnteach gu bheil e fhathast math dhut.
Na greimean-bìdh as fheàrr ri ithe airson lùth, a rèir neach-dietachaidhDè a th' ann am measgachadh slighe?
Mar as trice 'se measgachadh de chnothan agus de mheasan tiormaichte a th' ann am measgachadh slighe, uaireannan le seoclaid, sìol, gràn no pretzels measgaichte ann. Tha e air a dhèanamh airson nan slighean, agus 's e sin an t-ainm. Tha measgachadh slighe foirfe airson coiseachd oir gheibh thu tòrr lùth ann am pasgan beag. Bidh e a’ cumail airson ùine mhòr ann am baga-droma cuideachd. Leis gu bheil e seasmhach sgeilp, cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ pacadh inneal-fuarachaidh. Faodaidh tu do chuid fhèin a dhèanamh no pacaidean ro-mheasgaichte a cheannach.
Bidh na fìrinnean beathachaidh ag atharrachadh a rèir dè am brannd a thaghas tu agus na grìtheidean a tha ann. Ainm-sgrìobhte Kirkland measgachadh slighe bho Costco, a tha a’ tighinn le cnòthan-cnòthan, candies seoclaid bainne M&M, reasanan, almoin agus cashews le 160 calaraidhean, 11 gram de shiùcair agus 5 gram de phròtain gach seirbheis.
A bheil measgachadh slighe math airson cuideam a chall?
Ma tha thu a’ faighneachd a bheil measgachadh slighe gu bhith gad chuideachadh cuideam a chall no stad a chuir air do chuideam a chall, tha mi ag ràdh falbh air a shon! Is e an adhbhar a dh’ fhaodadh a ’cheist seo a bhith aig daoine sa chiad àite air sgàth gu bheil measgachadh slighe air a dhèanamh suas de bhiadhan àrd-calorie. Tha cnothan agus measan tioram làn lùth, ach tha iad le chèile math dhut.
Tha bunait measgachadh slighe - cnothan agus measan - nan dà bhiadh a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Tha cnothan làn de gheir fallain, pròtain agus snàithleach, trì beathachadh a chuidicheas tu gus do chumail làn. Bidh measan a’ lìbhrigeadh snàithleach agus prìomh bhiotamain is mèinnirean eile. (Feuch iad seo eile prìomh bhiadhan airson call cuideam .)
Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall agus ma tha thu airson greim fhaighinn air measgachadh slighe - smaoinich air a bhith a’ toirt a-mach measgachadh de shlighean no a’ ceannach measgachadh slighe ann am pasganan nas lugha an coimeas ri aon phoca mòr. Cuideachd, chan fheum thu neach-dietachaidh gus innse dhut gu bheil measgachadh slighe air a dhèanamh le cashews, pistachios agus cherisean tiormaichte gu bhith nas fheàrr dhut na am pasgan leannan seoclaid mu dheireadh (ceart?). Ma tha thu ag ithe candy ach a 'gairm air measgachadh slighe, is dòcha gum bi an t-àm ann do chuid fhèin a dhèanamh no measgachadh siùcair nas ìsle a cheannach. Ma tha thu a 'dèanamh do chuid fhèin agus ag iarraidh gum bi e na chuibhreann nas motha, cuir suas do mheasgachadh le gràn làn-ghràin mar Cheerios no bran flake.
A bheil measgachadh slighe nas fheàrr na sliseagan buntàta?
Chan eil mi airson gràin a ghabhail air sgoltagan buntàta, ach ma tha thu a’ coimhead airson greim-bìdh fallain a tha fhathast saillte agus crunchy, bhithinn a’ taghadh measgachadh trail a’ mhòr-chuid den ùine. A-rithist, tha na cnothan agus na measan a lorgas tu ann am measgachadh slighe math dhut. Agus ged a tha barrachd calraidhean aig iomadh measgachadh slighe na sgioban buntàta, tha e nas motha mu na tha anns na calaraidhean agad. Lìonaidh measgachadh slighe thu, ach tha sgoltagan buntàta buailteach a bhith gad fhàgail ag iarraidh barrachd (cho saillte, cho blasta, cho duilich dìreach aon ithe).
Ma smaoinicheas tu air measgachadh slighe an taca ri bàraichean lùtha no bàraichean granola, tha mi cuideachd a’ smaoineachadh gu bheil measgachadh slighe a’ tighinn am bàrr a’ mhòr-chuid den ùine. Tha bàraichean sgoinneil oir tha iad ro-roinneil agus gu math furasta do bhaga a thilgeil a-steach agus falbh. Is e siùcar a tha a’ cumail a’ mhòr-chuid de bhàraichean còmhla, agus mar sin bidh nas lugha de shiùcair ann am measgachadh slighean na tha mòran bhàraichean.
A bheil measgachadh slighe le seoclaid ceart gu leòr?
Mar leannan seoclaid, tha mi a’ dol a ràdh tha. Tha fios againn gu bheil buannachdan slàinte aig seoclaid dorcha (taing dhut, saidheans), agus faodaidh beagan seoclaid do bhiadh-bìdh a dhèanamh nas sàsaiche. Is e an duilgheadas le mòran mheasgachaidhean a chaidh a cheannach le stòr gu bheil iad a’ toirt a-steach iomadh seòrsa seoclaid no siùcairean. An àite dìreach sgoltagan seoclaid, tha trì seòrsaichean de chips seoclaid ann a bharrachd air cupannan beaga ìm cnò-bhainne no pretzels còmhdaichte le iogart (a-rithist, candy ann an clisgeadh). Gabh seo Monster Trail Mix bho Targaid ($7.99 airson 32 unnsa) . Tha peunuts, M&M, reasanan, sliseagan seoclaid agus sliseagan ìm cnò-chnò ann. Is e candy a th’ ann an trì de na còig grìtheidean agus tha 180 calaraidhean agus 10 gram de shiùcair a bharrachd gach seirbheis. Dèan coimeas eadar sin agus an fheadhainn aca Omega-3 Trail Mix ($11.99 airson 32 unnsa) a tha air a dhèanamh le cranberries, almoin, cnòthan-cnòthan, pepitas agus pecans. Tha 160 calaraidhean ann, leth uiread de shiùcair a bharrachd agus barrachd snàithleach agus geir fallain bho na cnothan. Ma tha thu ag iarraidh seoclaid anns a 'mheasgachadh slighe agad, coimhead airson cuid aig nach eil ach beagan no cuir beagan de sgioban seoclaid ri cuid de chnothan agus de mheasan tioram.
Fàilte don Bheet. Colbh seachdaineil far am bi neach-deasachaidh beathachaidh agus neach-dietachaidh clàraichte Lisa Valente a’ dèiligeadh ri cuspairean beathachaidh beòthail agus ag innse dhut na dh’ fheumas tu a bhith eòlach, le saidheans agus beagan sass.
